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nmwyb??????吃香蕉可以對便秘有一定的作用，但是別空腹吃香蕉！
??????按摩涌泉穴也可以，涌泉穴在腳心凹陷處，按摩時應從腳心往腳內側凹陷處按摩。
onxal??????家庭治療措施
??????●檢測胃酸
??????缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一個胃酸自我測試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失，那么你需要更多的鹽酸(可于正餐時，飲純的蘋果汁加水)。如果這么做使癥狀更糟，則表示你的鹽酸過量，勿再服用含鹽酸的酵素。
??????●保持飲食均衡
??????保持飲食均衡并富含纖維素，例如新鮮水果蔬菜及全麥等谷類。需細嚼慢咽，勿狼吞虎咽。
??????●避免食用的食物
??????避免精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙類水果、蕃茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、
??????可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品會刺激粘膜分泌過量，導致蛋白質消化不良。節制花生、扁豆及大豆的用量。它們含有一種酵素抑制劑。
??????●注意食物的搭配
??????蛋白質與淀粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶最好不要與三餐同用，糖與蛋白質或淀粉合用也不利于消化。
??????●對付胃腸脹氣
??????上半部消化系統脹氣可用胰臟酵素，下半部消化系統脹氣可用微量礦物質。制酸劑對排氣及脹氣均無效。當氣體產生過多，可用一新鮮檸檬榨成汁加約1．14升的溫水，當作灌腸劑，以平衡體內的pH值。如果體內排氣仍持續數日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，此物將于數小時內解除問題(參見下卷第八章相關內容)。
??????●服用嗜酸菌
??????消化不良也可用嗜酸菌來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用，或使用——湯匙的粉末配方。對乳晶過敏者，可改用不含牛乳的產品。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑，幾乎很少出問題。你可能感到輕微的不適，不過大約1小時后即平息了。
??????●眼用酸性飲料
??????用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。早晨起床先喝一杯檸檬水，有治療及清血的作用。
??????●服用木炭
??????木炭片劑對吸收體內氣體頗有效，但它會干擾藥物及營養素。勿長期服用。
??????●喝米湯
??????米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。使用5份的水加一份的谷物(米或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數次。
??????●作運動
??????例如，快速行走及體操均有益于消化。
??????●禁食
??????如果糞便惡臭，而且排便時肛門灼熱，可實施禁食計劃。(請見下卷第八章的禁食)。這通常都是結腸含有毒物質的征兆。
??????●補充營養素
??????①高纖葡萄糖甘露蜜或ABc直氧堆體清腸劑
??????加1湯匙于果汁或水中，早晨起來時服用，迅速喝下以免纖維變硬。它能清潔結腸，幫助糞便形成。
??????② 蘆薈汁
??????1／4杯，空腹使用，早晨起床及睡前各一杯。對胃灼熱及其他消化道毛病有益。
??????②蛋白質分解酵素或胰臟酵素塞
??????用餐時服用2粒，用點心時服用1粒。改善排氣及脹氣。
??????④ 嗜酸菌
??????餐前半小時使用。是正常消化作用必需的，使用不含牛奶成分的產品。
??????⑤蒜頭精膠囊
??????用餐時2粒。協助消化作用，并破壞腸內的有害菌。
??????⑥維生素B群
??????用餐時100毫克。維生素B是正常消化所必需的。
??????⑦ 苜蓿
??????用量依產品指示。補充維生素x及微量礦物質。
??????⑧綜合消化酶
??????用餐時服用。如果有胄灼熱或潰瘍，應避免使用含鹽酸的產品