這樣吃會胖嗎？

2026-04-22 10:00:17 發布

歲,請問我早上6點吃2片全麥面包和一個蘋果.或者一個雞蛋.還有早上偶爾只吃一條麥當勞巧克力派然后去上學.到下午12點才吃飯.午飯吃稀飯（干飯）配肉菜,.晚飯跟午飯一樣.這樣吃會嗎?

aldih
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??????不會胖的,現在最主要是學習和健康,有一個健康的體質比什么都重要.關鍵是每頓飯必須吃,吃的全面營養即可.早吃飽,午吃好,晚吃少的原則.最好不吃零食,因為零食是肥胖的主要原因.如果經常按你說的這樣吃太單純了,再加上綠葉蔬菜就更好了.因為飲食要全面營養嗎.一定要堅持鍛煉,才能有更好的未來.祝福你.

nqpfd
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??????肥胖的主要原因是進食熱能偏多,運動量偏少,你的情況如果一般的飯量加適量的運動是不會發胖的,放心好了,祝你健康美麗

atsgd
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??????看以上情況,注意適當的運動,不會發胖的,
??????以上是對“這樣吃會胖嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

zkdkq
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??????你好!你如果每天都那樣吃的話當然會變胖!主要是你的活動量太小

yxqlj
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??????你好,根據你的上述情況,若你就這樣吃再加上適當的運動應該是不會發胖的,祝你如意.

nltik
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??????你好,你的飲食習慣16歲,請問我早上6點吃2片全麥面包和一個蘋果.或者一個雞蛋.還有早上偶爾只吃一條麥當勞巧克力派然后去上學.到下午12點才吃飯.午飯吃稀飯（干飯）配肉菜,.晚飯跟午飯一樣.這樣吃會嗎?是比較不錯的啊,可以繼續堅持的啊.不要擔心啊..

avcbz
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tvung
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??????你好,不會吃胖的.放心好了,你的飲食搭配很好.另外建議你還要堅持鍛煉.
??????以上是對“這樣吃會胖嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

sutkt
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??????只要有足夠的運動量,一般是沒有關系的,你可以有意增加一些活動的次數,例如走步,慢跑,游泳等等,

onwvo
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??????你好!你的早餐營養搭配得很合理啊,午餐和晚餐也可以,這樣不會發胖,你現在16歲,正是長身體的時候,還有學習的任務,需要營養補充,身體健康最重要呢.祝你健康快樂每一天!

izvek
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??????每天都要做有氧運動.每天20分鐘的快跑和有氧運動,想你的飲食加上適量運動,不會發胖的.
??????飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
??????

lcceq
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??????如果你吃個七分飽的話,再加上適量運動,是不會胖的,反而可能會瘦的!像你晚餐最好是吃素的.

pezmk
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??????您好,胖是因為吃飯多,運動少,您的情況是飯量不大,再次運動也很大,其次保證充足睡眠和正常的飲食習慣,不用擔心,不會發胖.

onzir
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??????你好!
??????引起肥胖的原因有很多,可歸四大類.
??????1.飲食異常.發達國家的經驗證實,社會發展由貧窮到富庶的階段是肥胖發生的高峰期,原因在于食物的可得性發生了變化.學者認為在不能保證食物供給的年代,人類為生存而將攝入的熱量存儲起來維持生命；當食物的供給保證充足時,人們就會更多地非正常地攝取食物,形成肥胖人群.
??????2.遺傳因素.肥胖者通常有明確的家族史,父親或母親肥胖,其子女約有40％—50％出現肥胖,如父母均肥胖,則其子女肥胖的機會可以達70％—80％.對孿生子和被收養兒童進行的研究表明：遺傳因素對人類的肥胖有很大影響,將同卵雙生子在不同的環境中撫養,他們的體重無明顯差異,而生活在同樣環境下非孿生同胞間的體重相差顯著.此外,被收養兒童的體重與養父母的體重無明顯關系,而與親生父母的體重密切相關.國際上,科學家對肥胖相關基因的研究也證實了遺傳因素與肥胖的發生有關聯.
??????3.神經內分泌因素.下丘腦有兩種調節攝食活動的神經中樞,一是位于腹內側核的飽食中樞,二是位于腹外側核的饑餓中樞.如果神經內分泌紊亂,下丘腦發生病變,就可引起多食或者厭食.動物實驗表明,將腹內側核破壞后,動物進食增多以致肥胖.當人們精神過度緊張,憂慮悲傷時,飲食就被抑制；心情舒
??????暢時,食欲則增加.
??????4.能量代謝異常.一些肥胖者的進食量并不比正常人多,但體重卻增加,另一些人進食量很大卻不會肥胖.用過量飲食的方法使正常體重者變胖,并與自發肥胖者進行對照,發現要維持前者的體重需要2700千卡平方米體表面積,而自發性肥胖者只需1100—1400千卡平方米體表面積即可維持其體重.另外,用高脂飲食誘發肥胖,一個人需要4703千卡平方米體表面積,而另一個人則需要8417千卡平方米體表面積.這種差異的原因就是不同個體能量代謝速率不同,瘦人具備一種以產熱方式消耗能量的能力,而肥胖者不具備這種能力或者這種能力很差.但是無論屬于哪一種情況,都可以通過自己的努力加以改
??????變.
??????想減肥,絕不能求速效.欲速則不達.迅速減肥之后帶來的必定是迅速反彈!
??????想減肥,不能吃減肥藥.
??????想減肥,請從你的飲食習慣和生活方式入手!
??????再次,你不要太刻意的在意,不要擔心這那的,讓自己陷入肥胖的恐慌當中,那樣對自己的身體是很不利的.只要多注意飲食,多鍛煉身體,那樣你就不會長胖,希望你開心面對每一天哈!

kzsre
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??????要營養均衡并加以鍛煉才不會胖.
??????減肥運動安排在什么時間好?
??????除了飯后散步外,什么時候方便,就什么時候進行.唯一例外的是夏季,為了避開氣溫最高和濕度最大的時間,最好安排在早晨和傍晚.但是早上運動不是最明智的選擇
??????因為早上剛剛醒來,所以身體的器官都還沒有恢復活躍的工作狀態,你此時運動無非起到喚醒他們的作用.
??????其次,早上空氣中含有大量的二氧化碳,有時還會有些霧沒有散去,夾雜著很多有害物質.
??????所以建議最好的就是在傍晚的時候鍛煉,這時消耗了熱量,可以防止脂肪在晚上睡覺的時候積壓.
??????運動是多多益善嗎?
??????不對,過量的運動會適得其反.不論哪一種減肥運動后,都要有一段休整復元的時間.正是在休整期間,我們所豈求的肌肉纖維才會增粗,心血管功能得到改善,從而得到適應性變化.運動過量超過某一限度,收益便會遞減.比如,你每周鍛煉3次就得益,如再增加3次,你的得益不會是以前的兩倍,頂多稍微多一點.而過度訓練,會使某些器官不堪負擔,致傷的風險也隨之增加.因此,“適可而止”在這里也應提倡.
??????通過運動能把多余的脂肪變成肌肉嗎?
??????把脂肪變成肌肉是辦不到的.因為這是人體中兩種截然不同的組織,一個是純脂肪組織,另一個是不含脂肪的肌肉組織.如果一個人想使自己變得結實,就得在運動減肥的同時,使肌肉和骨胳等發達,增粗.
??????停止運動后肌肉會變成脂肪嗎?
??????這與上一個問題一樣是錯誤的.許多運動員“退役”后開始“發?！?其原因是他們退役后不再像以前那樣每天進行大運動量的訓練,發達的肌肉組織漸漸萎縮變小.但是他們還和以前吃得一樣多,攝入的熱量超過了消耗的熱量,大量的脂肪迅速堆積起來,所以很快就胖起來了.
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vqqkz
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??????這樣吃法量比較正常,不過種類太少了!注意一下下面的原則!
??????肥胖與饑飽不定,吃飯太快,飲水不足,大餐增肥,糖和咖啡因,兒童睡眠不足等都有關系.
??????形成肥胖問題
??????肥胖原因：形成肥胖的五區.雖然不少人都以節食為首選的減肥方法,但是往往效果甚微.原因就在于超市里的一些貌似可以減肥的食品,其實是減肥的最大克星.
??????過量蛋白質.蛋白質也是一種產能量的物質,如果吃多了,食人的能量超過了人體需要量,儲存起來的還是脂肪.含蛋白質的食物多為肉類,蛋類,奶類,黃豆類,糧食,蔬菜和水果也有少量的蛋白質.含蛋白質豐富的食物(肉,蛋,奶,黃豆)都含高脂肪,這些食物吃多了脂肪也會隨著吃多了.
??????多吃加工糖.1克人工碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量,而1克脂肪能產9千卡熱量,所以多吃一點脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質.植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因為肥肉中除了脂肪外還含有水分,蛋白質,纖維組織.有人說：“我不吃肥肉,只吃素油,可以避免肥胖.”實質上是一種誤解,瓜子,花生,核桃,松子,榛子,夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪.含碳水化合物的食物有糧食,豆類,奶,水果,干果,蔬菜.以前生活水平低的時候副食差,一般人每頓飯吃主食四五兩是很平常的,現在生活水平提高了,副食好了,主食還吃四五兩就超量了.
?????? 吃“油”太多.飽和脂肪是減肥的大忌,而為了防止發胖,就要少攝入脂肪含量高的食物.植物油和動物油都是脂肪,植物油是純脂肪,肥肉的主要成分是脂肪,脂肪還存在于瘦肉,內臟,蛋,奶,豆制品,某些蔬菜里都有一定量的脂肪.
??????零食+甜品.有些人喜歡吃零食,喝甜飲料,尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食.零食中碳水化合物,蛋白質,脂肪的成分幾乎都有.吃零食等于吃能量,有些零食的能量還很高,比如硬果類食物含油多,香蕉,開心果,腰果,薯片,膨化食品含淀粉多,糖果,干果,果脯,甜飲料含糖多,牛肉干,魚片含蛋白質多,產生的能量消耗不了,就會以脂肪的形式儲存起來.
??????喝酒太多.酒是產生高熱量的飲料,1克酒精能產7千卡熱量,僅次于脂肪產的熱量,啤酒中的酒精度數雖然只有3%左右,但還有11%的含糖度數,而且喝啤酒的量要大得多.一瓶啤酒產的熱量相當于100克糧食產的熱量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的能量還會以脂肪的形式儲存起來.
??????原則~~~~
??????合理營養的關鍵在于“適度”,主要在通過平衡膳食來實現.平衡膳食是指膳食中所含營養素,種類齊全,數量充足,比例適當.具體要求如下：
??????（1）食物多樣,谷物為主
??????平衡膳食必須由多種食物組成,提倡廣泛食用多種食物.多種食物包括五大類：谷類及薯類；動物性食物；豆類及其制品；蔬菜及水果類；純熱能食物.
??????（2）多吃蔬菜,水果和薯類
??????含豐富蔬菜,水果和薯類的膳食.
??????（3）常吃豆類及其制品
??????含有豐富的蛋白質和維生素,含鈣量較高,利用率高.
??????（4）經常吃適量的魚,禽,蛋,瘦肉,少吃肥肉和葷油