做仰臥起坐的正確方法

??????情況分析：
??????剛開始進行仰臥起坐的時候不可以過于劇烈，凡是鍛煉身體都要有一個過程，而不能太過于著急，慢慢的來，以免突然過于劇烈而導致肌肉酸痛及損傷。
??????參考意見：
??????像你上面所說的一周三次，這樣子是可以的，慢慢的進行鍛煉，不要太過于著急，一次也不要做太多次，以早晨起來鍛煉最好。以后隔斷時間可以在增加次數。如果感覺肌肉酸痛的話可以適當的減少次數。

??????仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續進行。原成坐姿。如此連續進行。