常常失眠，情緒不穩定，起床眼睛會流淚

??????失眠是由很多原因引起,對于精神疾病,疼痛等引起的失眠,單純的食療不能改善癥狀,但是專家表示,對于工作緊張,精神壓力大,心情煩躁的白領一族,用食療的方法,安心寧神,安眠作用則比較明顯.
??????食療方：
??????(1) 蓮子百合燉瘦肉
??????制法：取蓮子,百合各30克,150克瘦肉,適量清水,放入燉盅內燉1-2小時,燉熟后調味,晚上睡前即可飲用.
??????功效：蓮子,百合具有潤肺止咳,安心寧神的作用,此湯適合心火煩躁的人群,對于緊張,失眠情緒不穩定的人效果明顯.
??????(2)歸參淮山煮豬腰
??????制法：取當歸10克,黨參10克,淮山10克,豬腰500克,加適量水,在鍋里燉煮2小時,豬腰燉熟后,撈起切片調味食用.
??????功效：當歸,黨參有強身補腎的作用,此方適用于血損腎虧所致的心悸,氣短,腰酸痛,失眠等癥狀.
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??????情況分析：
?????? 你這種情況可能是心腎不交引起的,你可以吃（天王補心丸+六味地黃丸）吃5天看看,
??????不要吃上火,油炸,辛辣.咖啡等食物.
??????參考意見：
??????服藥后如無明顯效果或加重建議就診,注意飲食起居.適量的運動.
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??????情況分析：
??????其實失眠主要都是心理原因造成的!,保持樂觀,知足長樂的良好心態.對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.這才是最重要的!藥和食物只能輔助
??????參考意見：
??????服失眠的心理調適方法：
??????一,保持樂觀,知足長樂的良好心態.
??????二,建立有規律的一日生活制度.
??????三,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.
??????四,自我調節,自我暗示
??????以上是對“常常失眠，情緒不穩定，起床眼睛會流淚”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

??????情況分析：
??????失眠主要都是心理原因造成的
??????參考意見：
??????保持樂觀,知足長樂的良好心態.對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.
??????心理調適方法：
??????一,保持樂觀,知足長樂的良好心態.對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.
??????二,建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律.
??????三,創造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”.
??????四,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.
??????五,養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔,安靜,遠離噪音,避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶,飲酒等.
??????六,自我調節,自我暗示.可玩一些放松的活動,也可反復計數等,有時稍一放松,反而能加快入睡.
??????七,限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.
??????另外,對于部分較重的患者,應在醫生指導下,短期,適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮,抑郁劑.