今日早上練球連續練了一個幾小時,回來還覺得沒什么關系,但之后腳就感到痛的,我以后睡一下就沒事,誰知道睡了兩三個小時之后還是有點痛,另外我運動之前沒有做準備運動,這是怎么回事阿??? 想得到怎樣的幫助：好得幫助阿
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回復
??????情況分析：
??????是運動過度,肌肉長期反復收縮牽拉,引起脛骨負擔過重造成腿痛。每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘?？梢跃徑馓弁?br>??????參考意見：
??????經過兩到三天的冷敷之后，這時就應該及時采取熱敷療法，熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。維生素E可以部分減輕鍛煉后的肌肉疼痛，可進行適當補充。祝好！
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