kmcem??????情況分析：
??????你好,你這是長期坐著看電腦引起的頸椎病,今后要注意了.
??????參考意見：
??????頸椎患者平時應該注意： 1,避免和減少急性損傷,如避免抬重物…等. 2,改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度. 預防頸椎病的發生,最重要的是,要改善坐姿,埋頭苦干時,也可間斷地做運動.
xdxeb??????長時間保持同一姿勢伏案工作,頸肩部的肌肉一直處于緊張強直狀態,血液循環不暢,極易導致頸椎病的發生.頸椎病是頸椎的慢性退行病變,屬于無菌性炎癥,打針吃藥無法消除無菌性炎癥,建議采用中醫膏藥外貼法,膏藥有強筋健骨,活血化瘀,消腫止痛的功效,不僅能控制阻止骨關節病的發展惡化,而且患者是康復后不易復發.安全無副作用,最理想的治療方法.
??????日常生活中應當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個姿勢時間太長了.注意防寒保暖,不宜勞累,枕頭不要過高,過硬,也不要隨便按摩頸部,有時候按摩不好會適得其反的.多做頸部的運動,也可以經常熱敷,可以改善癥狀.
utjrf??????長期不合理姿勢造成的,矯正姿勢是康復的關鍵.
??????試試這種鍛煉方法,看看癥狀有無緩解：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立,堅持直立的時間越長越好,可以感覺一下癥狀有無減輕.
??????進行負跟站立鍛煉的同時可以做一下正之本拉伸：這是對模特訓練和康復訓練的綜合及改進.仰臥,雙腳分開與肩同寬,膝關節屈起并攏,雙手上舉過頭平放,掌心向上或者向內掌心相對.最初雙臂伸不直也沒關系,保持時間越長效果越好.正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態,緩解頸肩背部的僵硬,對頸椎病和駝背的效果顯著,明顯優化頸肩部線條,拉長頸部.
??????還有一種前高后低的負跟鞋,和負跟站立相同,把前腳墊高,強迫人的重心后移,有矯正骨盆前傾,減小腰椎前凸,使脊柱趨于直的作用,能夠矯正不合理姿勢,對長期不合理姿勢造成的頸椎病有康復的作用.
??????平時要注意保持良好的姿勢,不要長時間低頭或仰頭,經?；顒宇i部,保持良好的坐姿,站姿和臥姿.
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??????以上是對“在看電腦的時間長了,頸部不適,胸背部不適”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！